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冬天吃什么减肥 冬季减肥饭前饭后5原则及菜谱介绍 -

时间:2020-01-09 来源:绵阳新闻网
 

  导语:冬天吃什么减肥?春节一过,暖春就要到来,冬衣也会随着会问一件件脱掉。这厚衣服穿着没看出来,这一脱才发现脂肪多了许多。所以,冬季如果不减肥,春季到来将会后悔莫及。赶紧来看看以下的冬季减肥饭前饭后5原则及菜谱介绍吧。  

  冬天吃什么减肥——蔬菜

冬季养生

  黄瓜

  黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  黄瓜吃起来清爽可口,除了有一定的生津止渴和清热解毒的功效外,其所富含蛋白质、糖类、维生素群、尼克酸、二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分,还能有排毒功能。并且,黄瓜中所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,在排出毒素的同时还对减肥有一定的效果。

  白萝卜

  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

  韭菜

  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

  冬瓜

  冬瓜含的营南昌看癫痫病医院哪家好养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

  辣椒

  辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。

  豆芽

  豆芽含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

  土豆

  土豆是一种很棒的减肥食物,很多人都不能理解,都认为土豆中含有的淀粉很多,这样吃难道不会越来越胖吗?不会的,只要吃对方法土豆就可以化身为脂肪的天敌,帮你甩去脂肪扔掉烦人的肉肉。

  土豆中含有大量的膳食纤维和维生素,可以抑制体内的血糖转化为脂肪,增加饱腹感,控制我们的食欲,让我们少吃一些就可以很好地进行减肥。

  冬天吃什么减肥——汤

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  什锦酿苹果

  材料:红苹果2个,枸杞子10克,豌豆粒、荸荠各20克。

  调料白糖、盐、水淀粉。

  做法:红苹果切去1/4,用小刀挖空,然后用盐水泡上;枸杞子泡透;荸荠去皮,切成粒。

  碗中放入豌豆粒、枸杞子、荸荠粒,加盐、白糖、水淀粉拌武汉著名的癫痫病医院匀,放入苹果内。

  蒸锅内加水烧沸,摆入酿好的苹果,用大火蒸8分钟,取出即可。

  黄瓜蛋汤

  黄瓜和鸡蛋都是作为减肥辅助用品的天然蔬菜。黄瓜在在中医学中可以清热、利尿、预防便秘和排毒的功效。黄瓜中含有丙醇二酸,具有抑制糖类物质转化为脂肪的功效,是减肥的法宝。鸡蛋含有较为丰富的蛋白质,汤中的蛋花可以有效补充身体日常活动所需要的物质。

  黄瓜蛋汤的简易制作方法:

  1、现将黄瓜切成薄片备用

  2、煮上一锅沸水,加入适量淀粉水调和

  3、将打碎的鸡蛋(1~2个)慢慢流入沸水中形成蛋花

  4、将黄瓜片倒入锅中片刻

  5、放入少量盐、香油后,关火

  注意:a.这款汤的特点是味道清凉,即使放很少调料味道也会比较鲜美。(减肥应该远离的调料)

  b.请控制好煮汤的时间,待黄瓜稍稍变色就立即关火,以免影响黄瓜的新鲜。

  黄瓜蛋汤特别适合晚上饮用,只要在制作上不过多的添加调料,它所含有的热量是非常少的,经常食用,具有排毒和“轻身”的作用。

  这款黄瓜蛋汤,除了减肥,还具有滋补、生津和润燥的功效。也特别适合大量运动过后补充体力。运动过后要注意维生素补充.

  普洱茶大连儿童癫痫病医院那家比较好炖排骨

  减肥食谱普洱茶炖排骨一方面利用了普洱茶的减肥特效,另一方面也利用了排骨的营养美味。两者合二为一,美味又减肥,何乐而不为呢?下面是该菜谱的具体做法。

  原料:排骨(半斤)、陈年熟普洱(3汤匙)、蚝油(3汤匙)、大葱(1/3根)、生姜(3片)、大蒜(3瓣)、盐(1/3汤匙)

  工具:纱布(1张)

  1、洗净大葱、生姜,都切成片;大蒜拍扁去衣。

  2、取一块纱布,放入普洱茶叶,包扎紧实后待用。

  3、排骨清洗干净,斩成小块,放入滚水中焯20秒,捞出沥干水。

  4、另取一锅注入5碗水烧开,放入排骨、普洱茶包、大葱段、姜蒜和3汤匙蚝油,大火烧20分钟,再转小火煮10分钟。

  5、出锅前10分钟,放1/3汤匙盐调味,捞起普洱茶包,即可装盘。

  冬季减肥饭前饭后5原则

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  原则一:合理安排三餐

  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳配合早餐吃好,中餐8分饱晚餐吃好有助于消除脂肪的过量摄入, 而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的减肥食物,可以短武汉中际癫痫医院收费贵吗时间内减肥,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。

  原则二:饭后站立半个小时

  其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

  原则四:睡前4小时禁食

  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  原则五:早睡早起

  不能过于熬夜,因为晚饭吃的东西相对较少,而且晚上时间长,若睡觉较晚,便会引发肚子饥饿而吃东西,这样不仅不会减肥,反而增肥,因此一定要早睡早起,避免夜晚饥饿的情况出现。

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