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如何保持心理健康

时间:2019-10-08 来源:绵阳新闻网
 

目录:

第一章:教你如何保持心理健康

第二章:贴士 出现5个信号赶紧减压

第三章:抑郁症的十九条报警信号

拥有健康的心理,才能有更好的心情去面对,面对一切。你的心理健康吗?怎么做才能保持健康心理呢?小编教你几招,一起去看看吧!

教你如何保持心理健康

现代健康观认为:人的健康应该包括身体健康和心理健康两个方面,不可偏废,而且心理健康的重要性还甚于身体健康。

一、什么是心理健康

心理,并不是“心”的“机理”,“心理”只是因古人误以为“心之官则思”而错用,并被后人将错就错沿用下来的一个词,心理实际上是脑的机能。客观事物对人体的作用,都在大脑有所反映,并由大脑作出处理。人脑对客观事物作用做出反映和处理的种种机能总称为“心理”,主要包括感觉、知觉、记忆、思维、意识、情感、性格、能力等等。人的心理是动物心理发展的最高阶段,是在劳动和语言的影响下产生和发展起来的。它是人类社会实践的产物,具有自觉的能动性,跟其他动物心理有着质的区别。

稍加分析不难看出:感觉、记忆虽然也是大脑对外界事物的反映和处理,但从本质上来说,它们是大脑发展到一定阶段后自然形成的生理功能,人自己对此也是被动的,与人类社会实践并无多大关联,所以这几项是属于中性的,即不能用人类社会的道德标准来衡量,不存在好和坏、正确与否的问题。

但是,思维、意识、情感、性格等项心理则截然不同,它们是在劳动和语言这两项人类特有的功能滋养下孕育出来的,已经复杂化的高级心理,与人类社会实践有着密切的关联,珂以用社会道德标准来衡量它好或坏、正西安癫痫病哪里治确与否。

正是思维、意识、情感、性格等心理活动与人的身体健康息息相关。现代科学早已证明,心理变化必然伴随有生理变化。比如兴奋、惊恐、愤怒、忧虑等都会引起血压、心跳、内分泌等的变化。测谎仪就是根据这种必然性研制出来的。所以,不健康的心理就有损身体健康。

二、什么是不健康的心理

笔者认为可以从两个方面来判断。

首先可以用公认的社会道德标准来衡量。凡是国家法度和社会公德认为是不允许、不可以、不应该、不合适的都是不健康的心理活动。比如,对法度和公德认可的人、事、物的妒忌、厌恶、憎恨、仇视等,以及企图对此施行中伤、污蔑、陷害、破坏、谋害等的种种念头都是不健康的心理。

其次,有些心理活动虽然不违背国家法度和社会公德,但分寸掌握得不好,过了度,也就成了不健康的。比如说,人都有七情六欲,这原本是正常的,但一旦过度就成了不健康的心理,就会严重影响身体健康;我们的先人早就认识到这一点,并从实践中总结出“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”的宝贵经验。人们对愤怒称之为“大动肝火”,伍子胥一夜愁白了头发(肺气达于毛发),大喜过望之时突然猝死等等都是这方面的真实写照。

三、如何保持心理健康

笔者认为,要保持健康的心理也应该从两方面人手。

一是树立国家法度和社会公德所认可的正确的人生观:有了一个好的人生观,就会保持积极向上、豁达宽容、乐观知足的心念;就会正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会,就容易保持一个健康的心理状态。

二是积极陶冶性格:性格的类型很多,有的外向,有的内向;有的暴躁,有的沉稳;有的敏感,有的迟钝等等。我国古代医家按好动和喜静的程度治疗癫痫病药物价格把人分为五型:好动的太阳型、少阳型,喜静的太阴型、少阴型,和动静适中的阴阳和平型。古代希腊和罗马医生根据日常观察和人体内四种体液(血、黏液、黄胆汁、黑胆汁)各人多寡不同的假设把人分为四型:性情急躁、动作迅猛的胆汁质,性情活跃、动作灵敏的多血质,性情沉静、动作迟缓的黏液质,性情脆弱、动作迟钝的抑郁质。前苏联学者巴甫洛夫根据对动物和人的研究,提出四种基本的高级神经活动类型:兴奋型、活泼型、安静型、弱型,分别相当于胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质,并指出纯粹的类型极少,一般都是混合类型。

按照辞书的解释,所谓性格,是“表现在人的态度和行为方面的较稳定的心理特征”,“是在一个人的生理素质的基础上,在社会实践活动中逐渐形成、发展和变化的”。

笔者对上述解释的理解是:①人的性格很大程度上有先天(天赋)的成份,所以人们会有“生来刚强”、“天生懦弱”、“生性多疑”、“天性使然”等说法,把人的性格称为“天性”。如《史记,秦始皇五记》有“始皇为人,天性刚戾自用”之语:②后天的人生道路、社会实践对性格也会产生很大的影响。换言之,性格也是可以改变的。古有“江山好移,秉性难改”之说。“难改”,就表明是可以改的,只是难度很大而已。

性格本身不存在正确与否的问题,但人们常常会说某人的性格好,某人的性格不好之类的话。这“好”与“不好”并无明确、公认的标准,普遍约定俗成的认为是:凡豁达、开朗、沉稳、随和,与人容易和谐相处的性格是比较好的,反之,暴蹀易怒、势利尖刻、阴鸷狠毒,都是人们惟恐避之不远的性格。

性格之“难改”,难在它是自身形成的,别人帮不了忙,只有辜靠自身的努力。既然性格与健康有很大的关联,为了健康,自当积极陶冶性格。

古人传给我们的长寿秘方只有四个字:“修身养性”。“修身”衷是努力提高思想品德,自身景德镇市最好的癫痫病医院修养;“养性”就是陶冶性格,保持心理的健康,可见古人早就知道心理健康的重要性。

笔者认为,陶冶性格还得向古人学习:最要紧、最有效的一条就是要努力做到“清心寡欲”。

贴士 出现5个信号赶紧减压

1.牙龈疼痛出血。

压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液。

2.好忘事。

车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

3.重度痛经。

女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

4.做怪梦。

当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。

5.下巴疼痛。

人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

抑郁症的十九条报警信号

1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2.对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精先天性癫痫治疗好办法打采。

3.生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。

4.长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。

5.思维反应变得迟钝,遇事难以决断。

6.总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。

7.善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。

8.记忆力下降,常丢三落四。

9.脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。

10.经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。

11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻,或出现胃痛等症状,但是检查时又无明显的器质性改变。

12.有的病人无明显原因的食欲不振,体重下降。

13.经常感到疲劳,精力不足,做事力不从心。

14.精神淡漠,对周围一切都难发生兴趣,也不愿意说话,更不想做事。

15.自感头痛、腰痛、身痛,而又查不出器质性的病因。

16.社交活动明显减少,不愿与亲友来往,甚至闭门索居。

17.对性生活失去兴趣。

18.常常不由自主地感到空虚,自己觉得没有生存的价值和意义。

19.常想到与死亡有关的话题。

结语:你的心理健康吗?所谓开心过每一天,心情开朗了心理自然也就健康了,你觉得呢?(文章原载于《月刊》,刊号:2012.03,作者:余兆民,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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